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回復(fù) 小樣跳跳 的帖子
目前有改善了，我縷縷昂。。。
一開(kāi)始用了白醋泡雞蛋，這玩意太酌胃，我有胃炎，堅(jiān)持喝了5天，一點(diǎn)效果木有，果斷扔了。
然后我開(kāi)始每天中午曬太陽(yáng)20分鐘到40分鐘，視太陽(yáng)強(qiáng)烈來(lái)決定時(shí)間長(zhǎng)短，晚上吃完飯一個(gè)小時(shí)后跑步30分鐘，慢跑就行，這個(gè)必須堅(jiān)持，1個(gè)周都沒(méi)出效果，但是后期效果就出來(lái)了，早上每天空腹一大杯水，每天白天喝2包酸奶，吃2根香蕉，酸奶喝多也行，我有一次中午吃了麻辣燙，可能太咸了，下午喝了4包酸奶，第2天早上排了好多好多哎，真爽快。跑步堅(jiān)持了20天，悲催的扭腳脖子了，不能跑了，但是每天還是喝酸奶，依然每天早上排便便，五一出去玩生活規(guī)律被打破了，還發(fā)燒感冒，又便秘了，還是堅(jiān)持酸奶，晚上揉肚子，今天有所改善了，感覺(jué)還可以把，目前繼續(xù)努力中。。。
酸奶： 為了降低成本，我都是去超市買(mǎi)軟包裝的酸奶，搞活動(dòng)買(mǎi)四送一的時(shí)候就一下子多買(mǎi)點(diǎn)，嘿嘿，沒(méi)有搞活動(dòng)我也是買(mǎi)最便宜的，不過(guò)都是光明伊利蒙牛迎春樂(lè)這幾個(gè)牌子，沒(méi)聽(tīng)過(guò)的牌子我一般不買(mǎi)。
揉肚子：順時(shí)針30圈逆時(shí)針30圈，要用力，讓肚子有感覺(jué)在動(dòng)就行，有時(shí)候揉十幾下就覺(jué)得肚子咕嚕嚕的響，那就證明揉的不錯(cuò)哦。
水水水，這個(gè)一定要多喝，我現(xiàn)在每天上午2到3杯白開(kāi)水，下午2杯，多喝水的結(jié)果就是使勁上廁所，沒(méi)壞處，我那杯子高9厘米，直徑8厘米左右。
水果，白天有條件可以多吃水果，我白天只能帶點(diǎn)小柿子，香蕉吃，晚上吃點(diǎn)別的水果，水果多吃好處多多哈。
水果酸奶加跑步，3天2天的看不出效果，我堅(jiān)持下來(lái)了就覺(jué)得有效果了，我這老便秘比較難調(diào)理，以上經(jīng)歷僅供參考哈，以后有新的法子會(huì)持續(xù)更新滴。。。
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發(fā)表于 2015-4-16 18:18
